الفواكه والخضروات للتغلب على العطش في رمضان

 

الفواكه والخضروات للتغلب على العطش في رمضان
 photo 13355578483jpg_zpsbecade34.png
  كيف يمكننا التغلب على العطش في رمضان ؟
إن مفتاح التغلب على العطش في رمضان هو تناول الفاكهة
 والخضروات، فهناك مجموعة من الخضروات والفواكه التي
 ينصح الأطباء بتناولها في رمضان للتغلب علي العطش أثناء
 ساعات الصيام ومن أهمها
 الخيار
 photo Capture_zpsd8608148.jpg
 الخيار من الخضروات الغنية بالمياه، كما أنه غني بفيتامين
 C ,A و B ، ويحتوي على الأملاح المعدنية اللازمة لبناء
 الجسم مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم
 ويحتوي الخيار أيضا على الألياف الغذائية التي تسهل عملية
 الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء وينقي الجسم من الفضلات
 ويهدئ الأعصاب ويحافظ على صحة البشرة
مجموعة أملي الجنة الإسلامية
  الخس
 photo Captureaaa_zps5878f2fd.jpg
الخس أيضا من الخضروات الغنية بالمياه، اذ يحتوي الخس
 على فيتامينات أ،ب،ج، وعلى مادة مهدئة للأعصاب، كما أنه
 يقاوم حموضة المعدة، فاحرص على جعل الخس مكونا أساسيا
في طبق السلطة على مائدتك الرمضانية
مجموعة أملي الجنة الإسلامية
 البطيخ
 photo imagesCADU982A_zps36ac295d.jpg
أثبتت الدراسات الحديثة وجود فوائد صحية عديدة لفاكهة
 البطيخ، خصوصا فيما يتعلق بسلامة الأمعاء والكلى، فهو
 لا يطفئ العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم فقط ، بل
 يساعد أيضا على الهضم وتفتيت حصوات الكلى، كذلك فإن
 بذور البطيخ تفيد في خفض ضغط الدم المرتفع
مجموعة أملي الجنة الإسلامية
 العنب
 photo Capturevvv_zpsb5c038ad.jpg
العنب من الفواكه الغنية بالمياه والسكريات، كما أنه يحتوي
 على نسبة كبيرة من البوتاسيوم. وهو مفيد للجهاز العصبي
 ويوصى الأطباء بتناوله في حالة التعب أو الإعياء العام
 كذلك فإن العنب مفيد في تخفيض الكولسترول الضار وضغط
 الدم المرتفع
 مجموعة أملي الجنة الإسلامية
نصيحة عامة
 photo 1353326696p3062g_zps17182bf4.jpg

أكثر من شرب عصير الفواكه الطازج بعد الإفطار وحتى
 السحور لأنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي
 يفقدها أثناء ساعات الصيام 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *