ألوان شعار السرطان

أنواع السرطان وألوان شعار كل نوع من شرائطه

كتب شوكت في 4 يوليو 2017 1

يمكنك رؤيته مطويًا على الصدر أو مطبوعًا على القمصان والملصقات. فارتداء الشريط هو وسيلة بسيطة لإظهار دعمكم للأشخاص الذين يعانون من السرطان. إنها وسيلة لنشر الوعي وإرسال رسالة التضامن دون الحاجة إلى قول كلمة واحدة.

هناك شرائط مختلفة تمثل كل شكل من أشكال السرطان. وقد قمنا بتجميع قائمة من 27 شريطًا هي الأكثر شيوعًا. تابع القراءة لمعرفة نوع السرطان الذي يمثله كل لون وما الذي يمكنك القيام به لنشر الوعي.

ألوان شعار السرطان

سرطان الزائدة الدودية

اللون: عنبري (بين الأصفر والبرتقالي)

سرطان الزائدة الدودية

يعتبر سرطان الزائدة الدودية نادرًا جدًا، حيث يتم تشخيص إصابة واحدة لكل 500،000 شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. وهو يصيب الأشخاص بشكلٍ أكبر في الأربعينات والخمسينيات من العمر، وهو يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء. هناك العديد من الأنواع المختلفة لسرطان الزائدة الدودية، ولكن كل نوع يبدأ من الخلايا في البطانة داخل الزائدة الدودية.

سرطان المثانة

الألوان: الأزرق والأرجواني والناري

شهر التوعية: أيار / مايو

سرطان المثانة

سرطان المثانة هو رابع أكثر أنواع السرطانات التي تصيب الرجال. وهو يمثل حوالي 5 في المئة من جميع حالات السرطان الجديدة في الولايات المتحدة. وكما هو الحال مع معظم أنواع السرطان، يزيد خطر الإصابة بسرطان المثانة مع التقدم في السن. ومن المرجح أن يكون المدخنون أكثر عرضة للإصابة من غير المدخنين.

سرطان الدماغ

اللون: رمادي

شهر التوعية: أيار / مايو

سرطان الدماغ

مايو هو شهر التوعية بمرض سرطان الدماغ، وسوف تجد حملات توعيةٍ وجمع للتبرعات في جميع الدول تقريبًا. ووفقًا للجمعية الوطنية الأمريكية لورم الدماغ، هناك أكثر من 688،000 شخص في الولايات المتحدة لديهم ورم في المخ. بعض الأورام سرطانية وبعضها غير سرطانية، ولكن كل ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على حياة الناس الذين يعانون من هذه الأورام. يمكنك معرفة المزيد من خلال موقع جمعية أورام الدماغ الأمريكية.

سرطان الثدي

اللون: وردي

شهر التوعية: أكتوبر

سرطان الثدي

الشرائط الوردية مرادفة للتوعية بمرض سرطان الثدي، وخاصة في أكتوبر. فجمعية سرطان الثدي الوطنية، والمؤسسة الوطنية لسرطان الثدي، ومنظمات الدعوة الأخرى تقوم بنشاطات وجمع التبرعات في أكتوبر وطوال العام.

حوالي 12 في المائة من النساء في الولايات المتحدة سوف يعانين من سرطان الثدي في حياتهن. وقد انخفض معدل الإصابة بسرطان الثدي، ولا تزال معدلات البقاء على قيد الحياة في تحسن. ومع ذلك، لا يزال هذا المرض أشد أشكال السرطان وأكثرها تشخيصًا عند النساء.

السرطان السرطاوي

اللون: مخطط أبيض وأسود

شهر التوعية: تشرين الثاني / نوفمبر

السرطان السرطاوي

السرطان السرطاوي هو أحد أنواع السرطان الأقل شهرة. ويؤثر هذا المرض على أكثر من 12،000 شخص سنويًا في الولايات المتحدة، وذلك وفقًا للرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان. وتكون الأورام السرطانية بطيئة النمو. وعادة ما تبدأ في نظام الغدد الصماء، ولكنها يمكن أن تظهر في جميع أنحاء الجسم. هذه الأورام يمكن أن تكون قاتلةً في نهاية المطاف، ولكن طبيعتها بطيئة النمو وهذا يعني أن المصابين يعيشون عادة لسنوات عديدة.

سرطان عنق الرحم

اللون: أبيض وتيل

شهر التوعية: يناير / كانون الثاني

سرطان عنق الرحم

يتم تشخيص ما يقرب من 13،000 امرأة مصابةٍ بمرض سرطان عنق الرحم كل عام في الولايات المتحدة، وذلك وفقًا للتحالف الوطني لسرطان عنق الرحم. يتم فحص معظم النساء بانتظام لهذا المرض بفحوصاتٍ خاصةٍ بهم. النساء معرضات لخطر الإصابة بسبب الفيروس المنقول جنسيًا والذي يسمى فيروس الورم الحليمي البشري.

في كل عام في يناير، التحالف الوطني لسرطان عنق الرحم ومؤسسة سرطان المرأة، ومنظمات أخرى تدفع لزيادة الوعي حول سرطان عنق الرحم والكشف المبكر والوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري.

سرطان الأطفال

اللون: ذهبي

شهر التوعية: أيلول / سبتمبر

سرطان الأطفال

وفقًا للمنظمة الأمريكية لسرطان الأطفال، يتم تشخيص ما يقرب من 16،000 شخص تقل أعمارهم عن 21 عامًا مصابين بالسرطان كل عام في الولايات المتحدة. واحد من كل أربعة منهم سوف يموت وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، أنواع السرطان الأكثر شيوعًا عند الأطفال هي سرطان الدم الليمفاوي الحاد، والدماغ وغيرها من أورام الجهاز العصبي. العديد من هذه الأنواع من السرطان لديها منظمات الدعم الخاصة وجماعات التوعية، ولكن سبتمبر محجوز لسرطان الأطفال من جميع الأنواع.

سرطان القولون

اللون أزرق

شهر التوعية: آذار / مارس

سرطان القولون

وفقًا لتحالف سرطان القولون، فإن خطر الاصابة بسرطان القولون هو واحد من 20. الأطباء يشخصون هذا النوع من السرطان من خلال البحث عن الأورام الحميدة في القولون والمستقيم. ومثل معظم أشكال السرطان، يمكن للكشف المبكر أن يحدث فرقًا كبيرًا في معدلات البقاء على قيد الحياة. وإذا تم تحديده في مرحلة مبكرة، فإن معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات هو 90 في المائة. ومع ذلك، إذا تم تحديده في مرحلة لاحقة عندما ينتشر السرطان، فإن معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات هو 12 في المئة فقط.

مارس هو شهر التوعية لسرطان القولون. يمكنك إظهار الدعم عن طريق ارتداء اللون الأزرق يوم 3 مارس.

سرطان بطانة الرحم

اللون: خوخي

شهر التوعية: أيلول / سبتمبر

سرطان بطانة الرحم

سرطان بطانة الرحم هو نوع واحد فقط من السرطان الذي يميز شهر سبتمبر كجزء من شهر التوعية النسائية للسرطان. تم تشخيص هذا النوع من السرطان حديثًا عند حوالي 61،380 امرأة سنويًا في الولايات المتحدة. متوسط ​​عمر التشخيص هو 60 عامًا.

منظمات مثل مؤسسة ماري كاي ومؤسسة أبحاث المرأة تجمع المال وتنشر التوعية لمكافحة سرطان بطانة الرحم. كما أنها تساعد النساء في الحصول على العلاج والدعم الذي يحتجن إليه بعد التشخيص.

سرطان المريء

اللون: بريونكل (بين الأزرق والبنفسجي)

شهر التوعية: نيسان / أبريل

سرطان المريء

سرطان المريء أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء، حيث يتم تشخيص 16،000 حالة جديدة كل عام في الولايات المتحدة. ولزيادة الوعي في نيسان / أبريل، اقترحت جمعية التوعية بسرطان المريء ليس فقط ارتداء لون بريونكل، ولكن أيضًا زراعة زهرة تحمل نفس الاسم.

سرطان المرارة

اللون: أخضر

شهر التوعية: شباط / فبراير

سرطان المرارة

وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، يتم تشخيص 4000 شخص مصاب بسرطان المرارة كل عام في الولايات المتحدة. وكما هو الحال مع معظم أنواع السرطان، يعتمد البقاء على قيد الحياة على فترة التعرف على السرطان. وللأسف لا يتم الكشف عن سرطان المرارة في معظم الأحيان في مراحل مبكرة. حالةٌ واحدة فقط من كل خمس حالات يتم الكشف عنها في المراحل المبكرة.

سرطان الرأس والرقبة

الألوان: عنابي وعاجي

أسبوع التوعية: 2-9 أبريل 2017

سرطان الرأس والرقبة

يقوم تحالف سرطان الرأس والرقبة بالتوعية خلال أسبوع کل عام. وهذا يعزز الوعي من خلال العروض المجانية والتعليم. وتشمل سرطانات الرأس والرقبة السرطانات التي تؤثر على:

  • الفم.
  • الحلق.
  • الحنجرة.
  • الجيوب الأنفية والأنف.
  • الغدد اللعابية.

وهي تمثل حوالي 3 في المائة من جميع أنواع السرطان في الولايات المتحدة.

سرطان الغدد الليمفاوية

اللون: بنفسجي

شهر التوعية: أيلول / سبتمبر

سرطان الغدد الليمفاوية

سرطان الغدد الليمفاوية هو نوع من السرطان يؤثر على الجهاز اللمفاوي، الذي هو جزء من الجهاز المناعي الخاص بك. وهو يؤثر على حوالي 8500 شخص كل عام. تدار حملات التوعية الرئيسية من قبل جمعية اللوكيميا وسرطان الغدد الليمفاوية.

سرطان الكلى

اللون: برتقالي

شهر التوعية: آذار / مارس

سرطان الكلى

وفقًا لجمعية سرطان الكلى، يتم تشخيص حوالي 50،000 شخص في الولايات المتحدة مصابين بسرطان الكلى كل عام. ويرتبط هذا المرض باضطراب وراثي واحد على الأقل يسمى مرض فون هيبل لينداو ويؤدي إلى ارتفاع خطر الاصابة بسرطان الكلى. ومع ذلك، فإن معظم عوامل الخطر تشبه أنواع السرطان الأخرى. وتشمل هذه العوامل التدخين والبدانة.

السرطان العضلي اللمفاوي

اللون: البنفسجي

يوم التوعية: 15 يوليو

السرطان العضلي اللمفاوي

السرطان العضلي اللمفاوي هو سرطان نادر يصيب الأنسجة الرخوة من خلايا العضلات الملساء. هذا النوع من السرطان هو الأكثر شيوعًا في:

  • الرحم.
  • الأمعاء الدقيقة.
  • المعدة.
  • منطقة البطن.

علاج هذا النوع من السرطان أمر صعب. فالأورام يمكن أن تكون عدوانية وغير منتظمة. وتقوم منظمات مثل مؤسسة البحوث المباشرة للسرطان العضلي اللمفاوي والمؤسسة الوطنية للساركوما العضلية بجمع المال ونشر الوعي لدعم علاج الساركوما العضلية اللمفاوية. وتشمل هذه الجهود يوم التوعية بالساركوما العضلية في 15 يوليو.

سرطان الدم

اللون: برتقالي

شهر التوعية: أيلول / سبتمبر

سرطان الدم

يمثل اللوكيميا أيضًا باللون البرتقالي. وهو يمثل 35 في المئة من جميع حالات تشخيص سرطان الدم في الولايات المتحدة. يتم تنظيم التوعية لمرض اللوكيميا من قبل جمعية اللوكيميا وسرطان الغدد الليمفاوية.

سرطان الكبد

اللون: زمردي

شهر التوعية: أكتوبر

سرطان الكبد

سرطان الكبد هو شكل عدواني من السرطان. ووفقًا للرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان، فإنه يؤثر على حوالي 39،000 شخص جديد كل عام في الولايات المتحدة. معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات هو 17.5 في المئة، لذلك فإن الكشف المبكر مهمٌ للغاية، منظمات مثل مؤسسة الكبد الأمريكية والجنين الأزرق وجمعية أدريان ويلسون لسرطان الكبد تجمع المال وتنشر التوعية لمكافحة سرطان الكبد.

سرطان الرئة

اللون: أبيض

شهر التوعية: تشرين الثاني / نوفمبر

سرطان الرئة

على الرغم من أننا نفكر عادة بأن مرض سرطان الرئة يؤثر على مدخني التبغ، فإنه يمكن أن يؤثر على أي شخص. سرطان الرئة هو الشكل الأكثر دموية من السرطان عند الرجال والنساء. وهو مسؤولة عن عدد وفيات أكثر من سرطان الثدي والقولون والبروستات مجتمعة، ووفقًا للرابطة الدولية لدراسات سرطان الرئة. على الرغم من أن التدخين هو بالتأكيد عامل خطر، لكنه ليس الوحيد.

وفي نوفمبر / تشرين الثاني وطوال العام، تدعم منظمات مثل الرابطة الدولية لدراسات سرطان الرئة ومؤسسة لونجيفيتي وتحالف سرطان الرئة المرضى والناجين ومقدمي الرعاية وغيرهم من المؤيدين لعلاج هذا المرض.

سرطان الجلد

اللون: أسود

شهر التوعية: أيار / مايو

سرطان الجلد

سرطان الجلد هو النوع الأكثر شيوعًا من أنواع السرطان في الولايات المتحدة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. ورم الميلانوما هو الشكل الأكثر دموية، فهو يسفر عن مقتل شخص واحد في الولايات المتحدة كل ساعة.

شهر مايو هو شهر التوعية بسرطان الجلد، ويخصص يوم الاثنين الأول من ذلك الشهر للميلانوما. منظمات مثل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، ومؤسسة سرطان الجلد، ومؤسسة أبحاث الميلانوما تعقد حملات لجمع التبرعات وتقديم عروض مجانية. وهم يأملون في زيادة الوعي حول علامات وأعراض سرطان الجلد.

المايلوما المتعددة

اللون: عنابي

شهر التوعية: آذار / مارس

المايلوما المتعددة

المايلوما المتعددة هو النوع الثاني الأكثر شيوعًا من سرطان الدم، ووفقًا لمؤسسة مايلوما الدولية. هناك 30،280 حالة إصابة جديدة سنويًا. إنه أكثر ندرة من بعض أشكال السرطان الأخرى، وكثير من الناس لم يسمعوا به. لهذا السبب، يتم تعيين شهر مارس كشهر التوعية بمرض الميلاوما. وتساعد مؤسسة مايلوما الدولية، وسرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية، وميلوما كرود في جمع الأموال والدعم للمرضى.

سرطان المبيض

اللون: تيل

شهر التوعية: سبتمبر (و8 مايو)

سرطان المبيض

سبتمبر هو شهر التوعية بسرطان المبيض، ولكن المنظمات والناجين من المرض في جميع أنحاء العالم يسمون يوم 8 مايو باليوم العالمي لسرطان لمبيض.

وفقًا للائتلاف الوطني للسرطان المبيض، فإن امرأة واحدة من بين كل 75 امرأة في الولايات المتحدة سوف تعاني من سرطان المبيض في حياتها، وعلى الرغم من أن معدل البقاء على قيد الحياة يزيد عن 90 في المائة على مدى خمس سنوات في حال الكشف المبكر، فإن 20 في المائة فقط من الحالات يتم الكشف عنها في المراحل المبكرة. المنظمات بما فيها التحالف الوطني لسرطان المبيض وصندوق تحالف أبحاث سرطان المبيض تعمل على إيجاد العلاج وتحسين العلاجات وتعزيز الكشف المبكر.

سرطان البنكرياس

اللون: بنفسجي

شهر التوعية: تشرين الثاني / نوفمبر

سرطان البنكرياس

سرطان البنكرياس هو شكل مميت خاص من السرطان. وهو السبب الرئيسي الرابع لوفيات السرطان عند الرجال والنساء في الولايات المتحدة. ووفقًا للمؤسسة الوطنية لسرطان البنكرياس، فإن هذا المرض لديه معدل بقاء على قيد الحياة لمدة عام واحد فقط 28 في المئة، ومعدل البقاء على قيد الحياة لمدة 5 سنوات 7 في المئة فقط. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه نادرًا ما يتم اكتشافه في وقت مبكر.

وفي تشرين الثاني / نوفمبر، تشارك منظمات من بينها المؤسسة الوطنية لسرطان البنكرياس، وشبكة عمل سرطان البنكرياس، ومؤسسة لوستغارتن، ومؤسسة البنكرياس الوطنية لزيادة الوعي وجمع الأموال لتمويل أبحاث سرطان البنكرياس.

سرطان البروستات

اللون: أزرق فاتح

شهر التوعية: أيلول / سبتمبر

سرطان البروستات

سرطان البروستات هو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا عند الرجال الأمريكيين. وهو يؤثر على 3 ملايين رجل، وفقًا لمؤسسة سرطان البروستات. وعندما يصاب الشخص في وقت مبكر، بهذا المرض، يمكن علاجه تمامًا. لأن خطر الإصابة بسرطان البروستات يزداد بشكل ملحوظ مع التقدم في السن، لذلك، من المهم أن يقوم الرجال بالفحوص المنتظمة اعتبارًا من منتصف العمر.

في شهر سبتمبر، العديد من المنظمات تجمع المال وتنشر التوعية لمكافحة سرطان البروستات وتشجيع الرجال لكي يقوموا بالفحوصات المنتظمة. وهي تشمل مؤسسة سرطان البروستات، ومعهد بحوث سرطان البروستات، وزيرو: نهاية سرطان البروستات.

ساركوما (سرطان العظام)

اللون: الأصفر

شهر التوعية: يوليو

ساركوما (سرطان العظام)

الساركوما، المعروف أكثر باسم سرطان العظام، يمكن أن يؤثر على أجزاء أخرى غير العظام. فهو يمكن أن يؤثر على أي نوع من النسج الضامة في الجسم، بما في ذلك العضلات، وأنسجة الجلد العميقة، والغضاريف، وأكثر من ذلك. ويقدر أن 20 في المائة من سرطانات الأطفال هي ساركوما.

وقد طالبت منظمات مختلفة تدعم أبحاث سرطان العظام الحكومة الفدرالية الأمريكية بإعلان شهر تموز / يوليو شهر التوعية بهذا السرطان. لكن لم يحدث ذلك حتى الأن، ولكن منظمات مثل تحالف ساركوما، وبيت ساركوما، ومؤسسة ساركوما الأمريكية تعترف به بغض النظر عن رأي الحكومة.

سرطان المعدة

اللون: بريونكل

شهر التوعية: تشرين الثاني / نوفمبر

سرطان المعدة

سرطان المعدة يؤثر على الخلايا في بطانة المعدة. هذا هو الشكل الخامس الأكثر شيوعًا لمرض السرطان في العالم. وهناك ما يقرب من مليون حالة جديدة يتم تشخيصها سنويًا في جميع أنحاء العالم.

في شهر نوفمبر، منظمات مثل لا لسرطان المعدة، ومؤسسة سرطان المعدة، ومؤسسة حلم دبي تجمع المال وتنشر التوعية بهذا المرض. ويستضيفون السباقات، وبطولات الغولف، وحملات جمع التبرعات لدعم البحث عن علاج لهذا المرض.

سرطان الخصية

اللون: أرجواني

شهر التوعية: نيسان / أبريل

سرطان الخصية

سرطان الخصية هو أكثر أنواع السرطان انتشارًا عند الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و34 عامًا. ووفقًا لمؤسسة سرطان الخصية، يتم تشخيص إصابة رجل واحد كل ساعة في الولايات المتحدة وحدها. لذلك، فإن تعزيز الكشف المبكر والفحص الذاتي هو أمر بالغ الأهمية، خاصة وأن الرجال الأصغر سنًا قلما يهتمون بتطور السرطان.

على مدار العام، وخاصة في شهر نيسان / أبريل خلال شهر التوعية بسرطان الخصية، تعمل منظمات مثل مؤسسة تيسكولار للتوعية بالسرطان، ومؤسسة سرطان الخصية، وجمعية سرطان الخصية على زيادة الوعي وتقليل الخجل المرتبط بهذا المرض.

سرطان الغدة الدرقية

الألوان: تيل والوردي والأزرق

شهر التوعية: أيلول / سبتمبر

سرطان الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في الجزء الأمامي من الرقبة. سرطان الغدة الدرقية شائع نسبيًا، مع حوالي 56870 إصابة جديدة تشخص كل عام في الولايات المتحدة. في شهر سبتمبر، يمكنك المشاركة في العديد من تجمعات الدعم وجمع التبرعات التي تقوم بها منظمات مثل مؤسسة الغدة الدرقية رياكت، وجمعية الغدة الدرقية الأمريكية، ومؤسسة ضوء الحياة.

Read more https://www.magltk.com/cancer-ribbon-colors/

غذاؤك يحمى عظامك من الهشاشة

غذاؤك يحمى عظامك من الهشاشة

 

 

 

التغذية لها دور كبير فى الحماية من الهشاشة التي تصيب العظام بشكل مفاجئ، وتُسمى ب”اللص الصامت”، للإشارة إلى النقص غير الطبيعي في الكثافة العظمية، وتغير نوعيتها مع تقدم العمر، لذلك فإن الوقاية يجب أن تبدأ مسبقاً في بداية النمو، وهي مرحلة بناء العظام، وترسيب الكالسيوم داخلها.

وتُعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لأن الكتلة العظمية لديهن أضعف من الرجال، إضافة إلى تناقص إفراز الهرمونات الجنسية لديهن عند الوصول لسن الأمل، وأهمها الاستروجين، الذي له دور في الحفاظ على صحة العظام.

هذا ما تؤكده الدكتورة ريم الكباريتى الأستاذ بطب عين شمس وعضو الجمعية المصرية للتغذية الطبية فى المؤتمر السنوى لطب وجراحة العظام.

وتقول إن العوامل الخاصة بنمط الحياة، من أكثر العوامل التي تساعد على ظهور هشاشة العظام، ومن أهمها: نقص الكالسيوم بسبب عدم تناول كميات كافية من الحليب ومشتقاته، علاوة على التدخين والإفراط في تناول المشروبات المحتوية على كافيين، مما يؤدي بدوره إلى إعاقة امتصاص الكالسيوم من الوجبة، وزيادة فقدانه فى البول، وينتج عنه النقص المستمر في كثافة العظام، ويساعد على زيادة تحرير الكالسيوم من العظم.

كما أنه يساعد على فقدان القشر العظمي من عظم الفخذ خاصة عند النساء اللاتي يأخذن الكالسيوم أقل من 800 جم في اليوم وازدياد تناول البروتينات (اللحوم) والفوسفور مما يجعل الدم أكثر حمضية، وهذا يزيد من فقدان الكالسيوم في البول.

أما البروتين النباتي فهو يجعل البول أكثر قلوية، وبالتالي لا يتسبب في فقدان الكالسيوم في البول.. وتعتبر المشروبات الغازية مدمرة للصحة لاحتوائها على السكر الأبيض والمحليات الصناعية الكيميائية والمواد الحافظة وثاني أكسيد الكربون.

وتساعد هذه المشروبات على ازدياد فقدان الكالسيوم من العظام، وبالتالي على هشاشة أو لين العظام.

ونظرا لاحتواء هذه المشروبات على نسبة عالية من الفوسفور فإنها تؤثر سلبا على التوازن المطلوب بين الفسفور والكالسيوم وتعوق امتصاصه، وتزيد من طرحه في البول .

وأخيرا يعتبر الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، وعدم التعرض للشمس، وعدم ممارسة الرياضة، وانعدام الحركة لفترة طويلة من العوامل الرئيسة للإصابة بهشاشة العظام.

وفي هذا الصدد يجب الحد من تناول الخميرة والأغذية المحتوية عليها ، وكذلك الحد من تناول السبانخ والبنجر واللوز لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الاوكساليكا الذى يمنع امتصاص الكالسيوم.

كما يفضل عدم تناول الحبوب الكاملة مع الأغذية الغنية بالكالسيوم نظرا لوجود مواد رابطة تمنع امتصاص الكالسيوم.

وتشير الدكتورة ريم أيضا إلى أن المصاب بالهشاشة يحتاج إلى كمية كبيرة من الكالسيوم لتعويض النقص، وزيادة مخزون العظام من الكالسيوم. كما يحتاج إلى فيتامين (د) لزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم.

ومصادر فيتامين (د) هي التعرض لأشعة الشمس، والحليب المدعم بفيتامين د، والزبدة المارجرين، والحبوب، ولحم العجل، وصفار البيض، والكبد والسمك الدسم (سمك السلمون، السردين، وزيت السمك)، مع استخدام مصادر الكالسيوم من: الحليب ومنتجات الألبان والجبن والتونة والماكريل والأسماك مثل السردين والسلمون والقشريات مثل الجمبرى والخضراوات الخضراء الداكنة اللون مثل البروكلي والكرات والفجل والجرجير وورق العنب والبقدونس وفول الصويا والشعير والشوفان والسمسم والطحينة والعسل الأسود والبصل والثوم 

 

العظام


‏يظن كثير من الناس أن العظام جسم صلب لا يحتوي على أي مظاهر للحياة، ولكن الحقيقة العلمية هي أن العظام نسيج حي كأي نسيج في الجسم، يحوي كثيرا من الأوعية الدموية والليمفاوية والعصبية، وخلاياه حية كبقية خلايا الجسم، ولا يخفى على أحد أهمية عظامنا ، فبدونها لا يستطيع الشخص الوقوف بانتصاب وأدائه للكثير من مهامه، لكننا في كثير من الأحيان نؤذي عظامئا عن طريق أدائنا للكثير من الممارسات الخاطئة من دون أي قصد منا .

هل لك أن تعطينا لمحة سريعة عن العظام وأنواعها ؟

‏هناك نوعان من العظام، أولا: العظام الصفائحية، والتي تتألف من قسمين رئيسيين وهما العظام اللحائية التي تتعمل جميع الضغوط التي تتعرض لها، وهي قوية التحمل مثل التي تحيط بالعظام الطويلة، والعظام المسامية أو الإسفنجية وهي الداخلية مثل الموجودة داخل العظام الطويلة وغيرها من العظام وهي ضعيفة التحمل، أما النوع الثاني فهو العظام المنسوجة أو المتموجة : وهي عظام غير مكتملة النمو، وتكون إما بطبيعتها غير بالغة النمو، واما مرضية وذلك بوجود مرض في العظام، مما يؤدي إلى عملية التئام عشوائية وضعيفة النمو(مرنة)، وعند الحديث عن العظام لابد من الحديث عن العمليات الحيوية الخلوية للعظام.

‏أولا: الخلايا البانية للعظم التي تحتوي على مستقبلات خاصة بالغدة الجار درقية ومستقبلات خاصة بالإستروجين، وهذه كلها لها أدوار مهمة في العمليات الحيوية اليومية داخل جسم الإنسان ومن ضمنها العظام.

ثانيا: هناك الخلايا العظمية وتشكل نسبة 90% من الخلايا في العظام المكتملة النمو ، وتعمل على الاحتفاظ بالعظام، وتقوم بدور مهم في عملية ‏الحفاظ على مستوى تركيز الكالسيوم خارج الخلايا ، وتعمل بواسطة تأثير هرمون الكالسيتونين الموجود داخل الغدة الدرقية (الموجودة أمام الحلق)، ويتوقف عملها بواسطة تأثير هرمون الغدة الجاردرقية.

‏ثالثا : الخلايا الناقضة للعظم (الملاصقة للعظم): تعمل على امتصاص العظم، وتحتوي على مستقبلات خاصة بهرمون الكالسيتونين للسماح بعملية تنظيم امتصاص العظم ومسؤولة عن عملية امتصاص العظم في كثير من الأورام التي تصيب العظام.

‏وتعتبر العظام مستودعا ضخما لما يقارب من 99% ‏من الكالسيوم، فعمل الكالسيوم لا يقتصر على العظام فقط، بل يمتد عمله إلى العضلات والأعصاب وسائر خلايا الجسم، بالإضافة إلى العمليات الحيوية المهمة داخل الدم، فيتم امتصاص الكالسيوم من الأمعاء بمساعدة فيتامين (د) المنشط، كذلك نسبة كبيرة من الكالسيوم 98% يتم إعادة امتصاصها عن طريق الكليتين، وتجدر الإشارة إلى إن كمية احتياج الإنسان للكالسيوم ضمن الغذاء الذي يتناوله تكون حسب الجنس والعمر.

‏ويعتبر الفوسفات أحد مكونات العظام الأساسية ويؤدي عملاً مهما في تنظيم الانزيمات داخل الجسم والحفاظ على نظام الحموضة والقلوية داخل الجسم، بما يقارب 85% ‏من الفوسفات مخزن في العظام، وتتم عملية إعادة امتصاص الفوسفات بواسطة الكليتين، وجدير بالذكر أن اكتمال العظام في الإنسان 16 و 25 سنة، ويستمر إلى 35 سنة، بعد ذلك يبدأ العد التنازلي في التناقص في فقدان العظام بنسبة 3% – 5% ‏في اليوم الواحد .

‏بعد هذا الشرح المهم عن عظامنا وتكوينها، كيف نستطيع الحفاظ على عظام أولادنا وهم ‏في الشهور الأولى من العمر 4 ‏وما أكثر الأخطاء التي يقع فيها الاهل التي تؤثر سلبيا على صحة العظام ونموها ؟


دع الطفل يتحرك كما يشاء

‏منذ ولادة الطفل، يجب أن نسعى الى تقوية العظام عن طريق تقوية العضلات، وهناك اعتقاد ‏خاطئ من قبل الكثيرين خاصة الأهل إذ كثيرا ما يلجأ ون الى عدم تحريك الطفل أو ان يقوموا على سبيل المثال بسند رأس الطفل أو ظهره ظنا منهم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لحماية عظام الطفل من التقوس أو الأذية، وأكد هنا انه يجب على الاهل على سبيل المثال، أن يحاولوا تدريب أولادهم على النهوض خاصة في بداية تدريبهم على الحركة بأن يمسكوا يدي الطفل ويحاولون رفعه دون الامساك برأسه أو ظهره لأن ذلك يساعد ‏الطفل على شد عضلاته وبالتالي عظامه.

حذار من المهاد

‏لعل من الممارسات الخاطئة أيضا التي يلجأ إليها الاهل هي المهاد أي ضم قدمي الطفل باستخدام قطعة من القماش، ولكن ما لا يعلمه الاهل أن هذا يؤدي إلى احتمال الاصابة بالرخاوة في مفاصل الورك وبالتالي الإصابة بعواقب كبيرة كظهور ما يسمى الخلع عند الوليد ، وننصح الأم اذا شكت في أن ابنتها لديها خلع في المفصل عليها باستخدام حفاضتين لابقاء القدمين حرتين وليس تقييدهما .

‏بعد سن الستة شهور، يفضل جعل الطفل يتحرك على راحته بكل حريه، وليس هناك داع لوضع الطفل في جلسات معينة بل تشجيعه على القيام بما يرغب من الحركات.

المشي المبكر أفضل

‏عندما يصل الطفل إلى سن عشرة شهور تقريبا، فشجعه على الزحف حتى نساعده على تقوية عضلاته، بل ونشجعه عل المشي المبكر، ولا نخاف من أن المشي المبكر للطفل من الممكن أن يؤدي الى تقوس عظام القدمين فهذا كلام خاطئ وليس له أساس من الصحة.

لا تستخدم عربة المشي

أظهرت الدراسات ان الدراجة أو ‏العربة التي يجلس فيها الاطفال لتعلم ‏المشي غير مفيدة بل انها تؤدي إلى اضعاف العظام.

شرب حليب الأم

‏يجب التركيز على أهمية أن يحصل الطفل على احتياجاته من الحليب عن طريق حليب الأم خاصة في الشهور الاولى من عمر الطفل، فحليب الأم يكسب الطفل امكانية تكوين الاجسام المضادة في جسده، وعلى الأم الاستمرار بارضاع طفلها إلى أن يبلغ عمره السنتين، ولكنه يحتاج إلى
‏مشاركة طعامية أيضاً بعد بلوغ الشهر الثالث.

‏وفي سن المشي عند الطفل يحدث تخوف من احتمال اصابة الطفل بتقوس بالقدمين أو انحناء ‏القدم للداخل، وفي حالة ظهور أي من هذه الأعراض أو ما هو غير طبيعي فعلى الام فورا استشارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة، وتجدر الاشارة إلى أن أكثر من هم عرضة للإصابة بمشاكل في العظام هن الفتيات، فمن الضروري اجراء فحص لمنطقة الحوض لديهن للتأكد من سلامة هذه المنطقة.

تعريض الطفل لأشعة الشمس المفيدة

‏ننصح الأهل أيضا بضرورة تعريض الطفل إلى أشعة الشمس المفيدة خاصة في أوقات الصباح الباكر وفي المساء، فأشعة الشمس تحول فيتامين (د) الموجود في أجساد الأطفال الصغيرة من الحالة الخاملة إلى الحالة النشطة، كما أن التعرض لأشعة الشمس يساعد على امتصاص الكالسيوم، فما يلجأ إليه بعض الاهل من تغطية الطفل وعدم تعريضه لأشعة الشمس انما هم في الواقع يعرضون طفلهم إلى خطر أكبر كالكساح وغيره من مشاكل ضعف العظم.

‏بعد عمر السنتين، لابد من تشجيع الولد على القيام بالحركات اليومية بمفرده، والاعتماد على نفسه في تنمية مهاراته كالتقاط الاشياء والاكل بمفرده.

التشجيع على ممارسة الرياضة

‏يجب تشجيع الطفل من بعد الشهر السادس على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة السباحة، حيث يمارس الطفل السباحة بصحبة أحد والديه، ولكن ‏للاسف فإن هذا الأمر غير معمول به هنا في الدول العربية، ولكن هذه الممارسة تلاقي انتشارا واسعا في الدول الغربية، وتعد أحد أسس التربية الصحية الحديثة التي تسهم في نمو الطفل سليما ومعافى، وعندما يبلغ الطفل عمر الست سنوات ويدخل المدرسة، عليه بممارسة مختلف أنواع الرياضات ككرة السلة ورياضة الدفاع الشخصي وكرة الطائرة، وفي هذه المرحلة تكثر حركة الطفل ونشاطاته ومن الممكن أن يتعرض بشكل كبير للرضوض والكسور، وهنا أطمئن الاهل أن الطفل إذا ما أصابه أي نوع من الرضوض أو الكسور، فان عظامه تستطيع اذا ما عولجت بشكل صحيح وسريع ان تعود إلى حالتها السليمة بل من الممكن أن تعالج نفسها بنفسها، لأن الطفل يمر بمرحلة نمو هائلة خاصة العظام، وهناك الكثير من حالات الكسور لدى الاطفال تعافت بنفسها ودون خضوعها للعلاج، ولم تظهر الا عندما ظهر ورم سطحي بسبب عدم التئام الكسر بشكل صحيح، أو بسبب عمل صورة اشعة بالصدفة .

‏وهنا يبدأ الطفل في النمو بشكل كبير وخاصة العظام التي هي محور حديثنا إلى أن يقف النمو عند الشاب في سن 18 ، والفتيات عند سن 15‏، فى خلال هذه الفترة الطويلة يتعرض للكثير من التغيرات والمشاكل، ولكن مهما كانت المشاكل التي يتعرض لها الانسان في تلك السن، فاننا ننصح الشباب بممارسة الرياضة بجميع أنواعها والتعرض للشمس المفيدة، ولعل اكثر من يتعرض إلى مشاكل في العظام وتكونها هن الفتيات، حيث تتعرض نسبة كبيرة من الفتيات إلى تشوهات في العمود الفقري وانحرافاته، وهنا أشدد على أن الأم في حالة ملاحظتها لأي انحرافات في الصدر أو الظهر عليها استشارة الطبيب على الفور واللجوء إن دعت الحاجة إلى عمل علاج طبيعي حتى نستطيع التغلب على هذه المشكلة بسلام، وقد نلجأ إلى استخدام أجهزة معينة لتدعيم الانحراف العظمي خلال مدة تصل أقصاها إلى ستة شهور، والا من الممكن أن تتضاعف هذه الانحرافات إلى درجات كبيرة يصعب اصلاحها مع مرور الوقت، وبعد توقف النمو يتحول جسم الانسان غير المتناسق إلى التناسق أو الشكل النهائي، ففي سنين النمو تكون الرجلان اطول من القدمين، ويمارس العديد من الشباب أثناء فترة النمو رفع الاثقال التي تؤثر بشكل كبير على عظام النمو وعندما يصل ‏الإنسان الى مرحلة الكهولة قاطعا مرحلة الشباب، فاننا ننصحه دائما بممارسة الرياضة الصباحية خاصة السباحة والمشي والتمارين السويدية لمدة 2 إلى 5 دقائق لتفادي أوجاع الظهر والرقبة الناتجة عن الجهد ، وفي هذه المرحلة تحدث لدى المرأة العديد من التغيرات خاصة مع انقطاع الدورة الشهرية .

توقف عن الرياضة في حالة الشعور بالتعب

أنصح من يعاني من آلام في المفاصل أن يخفف من الجهد الذي يقوم به كأن يصلي على كرسي بدلا من الوقوف، وبدلا من صعود السلالم أن يستخدم المصعد مثلا، ويجب الحفاظ على الوزن المناسب وتجنب السمنة المفرطة، فمن المعروف أن الوزن الزائد يشكل ضغطا كبيرا على العظام والمفاصل
‏بشكل يؤدي الى احساس الانسان بالالم الشديد .

‏من المعروف أن النساء يصبن بهذه الحالة بنسبة 4 ‏أضعاف اكثر من الرجال وأن الاصول الاوروبية أكثر عرضة للإصابة من الاصول الافريقية، كما أن هناك عوامل وراثية تلعب دورا في ظهور هذا المرض، فالإنسان القصير معرض للإصابة أكثر من الإنسان الطويل المعتدل، ومن أهم الاسباب الكامنة وراء هذا المرض، نقص في الهرمونات التي تزيد عملية البناء وتقلل عملية الهدم في البناء العظمي بالجسم.

‏من الممكن أن يتعرض الانسان الى خشونة العظام كخشونة الركبة والتي تنتشر بشكل كبير في الدول العربية والشرق الادنى كاليابان على سبيل المثال، وترجع أسباب الإصابة بها إلى أسباب قد تكون وراثية أو بسبب بعض العادات التي نقوم بها في الدول العربية مثل عادات السجود والجلوس على الارض أو التربيع أو حركة القرفصاء التي يشتهر بها الشرق الأدنى.

احذر أجهزة التطويل المنتشرة في الأسواق

‏هناك خطأ شائع بدأ ينتشر بين الناس، ونقرأ عنه في الصحف ونشاهده على القنوات والمحطات التلفزيونية، فقد انتشرت في الفترة الأخيرة الأجهزة التي تدّعي أنها تمنح الطول وتساعد على التطويل، فليس هناك جهاز في العالم يطول، وانما تعتمد فكرة هذه الأجهزة على زيادة طول الانسجة التي تفصل بين العضلات وليس العظام نفسها ، ولايقف الامر عند هذا الحد ولكن عند استخدام هذا الجهاز مع مرور الوقت فإن الأنسجة التي عملنا على تطويلنا تنكمش وتقصر مرة أخرى، بل أن هناك احتمالا كبيراً أن يصبح الشخص أقصر مما كان عليه .

ممارسة الرياضة لها أصول

‏ممارسة رياضة المشي لها أصول وقواعد يجب التقيد بها حتى نجني ثمارها صحة ورشاقة، وهذه الاصول التي سنذكرها ليست لرياضة المشي فقط ولكن لكل أنواع الرياضة ابتداء من المشي والسباحة وصولا إلى الرياضات تعقيدا ، فيجب ممارسة الرياضة بشكل صحيح ومتدرج ومعتدل، ونقصد هنا بمتدرج أن نبدأ بممارسة الرياضة لمدة خمس دقائق بداية ثم نبدأ بزيادة عدد الدقائق والوقت بشكل يتناسب مع الشخص وحتى لا تحدث تقلصات أو مضاعفات.